[...] konkretnego ułozonego;/ ale bedzie to na 99,9% FBW podzielany na dwa zestawy A i B dzis mi juz wypadł trening wiec mozna powiedziec ze zestaw A ułozyłem i dzis nim przecwiczyłem, tylko ze nie wiem czy ma on wogóle sens, czy jest dobry jako trening pod redukcjie itp a mianowicie wuglądał tak: 1.Przysiady 64kgx15 72kgx12 78kgx10 86kgx8 [...]
[...] tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... ale na kolejnej reduckji nie wiem czy tego nie przetestuje wiec jak cos bede sie zgłąszal do ciebie po porady bo na masie to raczej bede sobie normalnie jadł a taka dieta pewno naprawiła by to moja psyche a [...]
Ale serious Steven. Jaka widzisz wade u Conora? Bez ironii. Ciekaw jestem. ja właśnie pytałem bez złośliwości, czy widzi w Conorze jakieś wady. Nawet nie chodziło mi o sam aspekt sportowy, bo tu wiadomo, że wirtuoz stójki, że parter wcale nie taki zły, że TDD też na całkiem dobrym poziomie, pomimo tych kilku obaleń Mendesa. Ale uniknął [...]
[...] to nie robiłam,ale nigdy nie jest za późno żeby coś zmienić/poprawić Piotrek a w sumie jeszcze pytanie...jak teraz w piątek z siadami? bo nie było Ciebie więc i filmów też nie widziałeś (trening na s.41) spłycałam za bardzo, tak jakoś wyszło no i jeszcze drążek i negatywy,czy tak jest już lepiej,pomijając moją bujankę w negatywach (s.43)
Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]
[...] tyle by byl konieczny trening unilateralny. - mam pospinane miesnie posladkowe gruszkowate i mam je rozciagac - jak uslyszal ze przyszlam z polecenia kolezanki, to zapytal czy z forum. Musialam potwierdzic i wtedy zabronil mowic, ze jest dobry, bo za duzo pracy ma przez nas:-D - Ogolnie jestem zadowolona, ze z moimi plecami nie jest najgorzej, [...]
Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]
[...] momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze mloda jestem, mam uwazac i moze troche pocwiczyc no i...to by bylo na tyle. Zadnego zdjecia, nic Na to jednak bede nalegac gdy wybiore sie do baby raz jeszcze... Jestem wiec w rozterce, chce isc na silownie bo [...]
[...] 3s x 15-20p x max wyciąg Uginanie z supinacją stojac 4x10 11-13-16-17 11-16-17-19x7p Drag curls + uginanie stojac do czola 10+8p 20kg x 3s x 10+8p 15kg x 3s x 15+15 (czy cos takiego ale pompa byla masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do [...]
[...] ud; przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12-6 prostowanie ud 2 x 12 jeszcze jest brzuch ale to juz możesz wrzucic gdzie ci będzie pasowało. SOBOTA: MUAY THAI chodzi mi o to czy: -to nie jest rozlozone na za duzo dni bo w polaczeniu z MT wychodzi ze 6 razy w tygodniu trenuje czy to nie jest za duzo? -TROCHĘ MOŻE BYĆ DUŻO, JEŚLI TAK SIE STANIE TO [...]
[...] jakoś przyśpieszyć rezultaty, a z plakatów i monitora, wciąż płyną sygnały "weź mnie będziesz wielki". Przejaskrawione? Może trochę, ale prawda jest taka, że każdy wcześniej czy później zainteresuje się suplementami. Pytanie czy będą to odpowiednie suplementy i czy przyjęte w odpowiednim czasie. Wśród osób początkujących, a co zaskakujące również [...]
ja go wcale jakoś nie wywyższam ani nic z tych rzeczy mówie tylko fakty Spójrz sam, że z faktami to ma niewiele wspólnego: G5 Zapytaj Użytkownika COGITO na temat egzaminów na stopnie w IKMP-TA. On stamtąd się wywodzi i brał udział w tej farsie. Ja ze swojej strony dodam tylko, że dla mnie osoiście żadne stopnie nie są wyznacznikami absolutnie [...]
[...] badań na siłę skoro na mnie działa- żadnego badania które pokazuje widoczna wyższość if nad innymi modelami/ dieta mi. Kiedy np.btw jest identyczne. Bo w gruncie rzeczy rozchodzi się tylko i wyłącznie o kcal.To żadna magia.Ale zważywszy na indywidualne preferencje jedni świetnie się czują na if (ja czy Rafal) i mają swoje powody.Ja że [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]
[...] bozia przykazała - z rana. Aż z ciekawości pobiegłam się zmierzyć w talii: 78,5 cm, jak w mordę strzelił :-( Za to w miejscach, na które pora dnia nie ma za bardzo wpływu, czyli w udach i w biodrach mi przybyło. No i przejdę do meritum, żeby to z siebie wyrzucić, mieć z głowy i móc walczyć dalej, bez dalszych lamentów w tym dzienniku. Co [...]
@Gwid-2. czy lecisz progresją ciężaru na okrągło z zapasem?( to by tłumaczyło zegarkowy postęp). Przeglądając dziennik @fanslaski trafiłem na powyższe pytanie i mnie lekko zaintrygowało. To by znaczyło że dobry trening według Gwida to taki w którym ostatnie czy inaczej serie z największym ciężarem tu przykład [...]
[...] kłucia i nie mam problemu ze spaniem na lewym boku. Pozostało jeszcze lekkie uczucie ciągnęcia, podobne do tego na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal ćwiczenia rehabilitacyjne, a w przyszłym planuje 2 treningi góry, lekko z małym ciężarem na dużo powtórzeń. Jeśli chodzi o chwyt, [...]
wczorajsza micha (8/06) (warzywa brokuły, kapucha, ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). [...]
[...] https://i.imgur.com/fcc7cUIl.jpg https://i.imgur.com/HCYdmpUl.jpg Na Górę Parkową akurat wyjechaliśmy%-) Na mieście kusiły takie kołacze- ciekaw byłem czy dorównują chimney'om z Krk, ale nie należało mi się za użycie kolejki zamiast nóg%-) Poza tym nad wszystkim czuwał Marian%-) https://i.imgur.com/wxy4CLPl.jpg Pod koniec [...]